[...] i szybciutko zaczalem robic przysiady, lekarz przed druga operacja powiedzial mi ze mam tak ladnie obudowe kolano ze zartujac "nie trzeba robic operacji" mimo wszystko nie wiem jak jest z naderwanym acl takze nie chce sie madrzyc ale niedlugo ide pocwiczyc to spytam sie kogos z wieksza wiedza niz nasza poprostu na zdrowy rozsadek [...]
[...] itd. EDIT: znalazlem przydatny temat o interwalach, z ktoregi niegdys czerpalem wiedze, jednak nie mam zcasu czytac i w nim przebierac, mysle ze znajdziesz tutaj wszystko na temat interwałow, wszystko co tylko bedziesz chciala wiedziec ;) http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_3-t489760.html [...]
Nutrifarm no wszystko ok... ale 80g - 65g za ch... nie daje 9g, a całe 15... Mimo wszystko jest to pewnym dyskomfortem, szczególnie dla osób, które miały problemy żołądkowe po użyciu Massacry. A ważenie każdej saszetki przecież zakrawa o paranoję. Owszem może i jest to zysk dla konsumenta, ale jeśli porcja jest 65 to powinna być 65 +/- 1-2g. Takie [...]
[...] tak: rozgrzewka, skakanka (pierwszy tydzień 4 minuty co tydzień zwiększam o 4 minuty), rozciąganie nóg: wymachy nog do przodu, na zewnątrz, do wewnątrz, na bok, do tyłu wszystko x10, skłon w dół trzymam przez 30 sekund, "motylek" najpierw 30 sekund "latania" potem 30 sekund trzymania jak najniżej, rozjeżdżam nogami na bok [...]
[...] taki problem, że jak się opuszczam to krzesła lądują wraz ze mną na ziemi :D Sprawdzę jeszcze jutro to ćwiczenie dociążając krzesła dwudziestkami. PS Po dociążeniu krzeseł wszystko jest w porządku - może zostać. Poprawiłem to wyciskanie wąsko. Znalazłem filmik (przepraszam za kłopot, ale brak wyników wypływał z szukania frazy [...]
[...] dalej. I o dziwo, poszło za****ście składanka na barki - okazała się bardzo ciekawa, w kilka minut zabiłem barki malutkim hantelkiem superseria składana na łapy - wszystko było ok, z tym że ciężar dobrałem niestety taki 'akurat' - więc nie chciałem silić się na progresję, i zrobiłem serie stałym ciężąrem. Przy nast. treningu zacznę od [...]
Już tylko kilkanaście dni dzieli nas od siatkarskiej imprezy roku w Rzeszowie. 17-19 lipca w hali Podpromie kobieca reprezentacja Polski w siatkówce walczyć będzie o awans do mistrzostw świata. Do turnieju zostało jeszcze kilkanaście dni, ale już wczoraj odbyła się konferencja prasowa, na której omówiono główne sprawy organizacyjne tej największej [...]
Chodzilo mi o to ze wiedza wiekszosci forowiczow jest nijaka w konfrontacji twarza w twarz. Okazuje sie ze przychodzi 60 kilowy "paker" i zaczyna tlumaczyc swoje wielkie przemyslenia. Tak jak wspomnial Dariuszek walory smakowe takze maja duze znaczenie w dobrej odzywce. Warto zauwazyc iz bialko z "puszki" jest troszke ciezej [...]
[...] koncu troche odpocząc,bo slogan "miesnie rosną podczas odpoczynku",to czysta prawda :) Od połowy sipernia 2008 jestem prkatycznie non stop na diecie,a raczej licze wszystko az przesadnie. Do września troche odpuszcze,odpoczyne psychicznie,finansowo i fizycznie. Bede krecil aero zeby sie nie zalac tłuszczem i trening 4 raz w tygodniu,ale [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniedzialek,sroda,piatek-trening silowy bez obciazenia(pompki itp) wtorek,czwartek,sobota-areoby Odżywianie : zjem wszystko, lubie wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] zabawy hormonami w jakiejkolwiek postaci, bo sie na tym ze 2 razy przejechalem ale sprobojesz, spazysz sie, i wyrobisz swoje zdanie. narazie proponuje skupic sie na diecie i wszystko sobie ladnie policzyc. na poczatku zawsze wszystko idzie super nawet bez diety itd, a teraz jak juz cos uroslo moga zaczac sie schody, wiec warto miec diete dopieta, [...]
[...] zrobić tych 2 rzeczy naraz bo mi też się wydaje, że trudno to pogodzić. powiedzmy, że teraz chciałabym zrzucić brzuszek, a po wakacjach przytyć. Sęk w tym, że ja jak tyje to wszystko idzie mi w brzuch dlatego zastanawiam sie czy da sie tak zrobic, zeby przytyć, ale nie zniszczyć efektów moich ćwiczeń na brzuch? chyba za skomplikowane jest to [...]
[...] nóg na maszynie 2x15 50kg; 1x15 55kg 2. uginanie nóg na maszynie 1x15 25kg; 1x15 30kg; 1x8 30kg 3. suwnica 1x15 130kg; 2x15 140 kg 1x8 150kg -- 150kg zrobiłam dla próby, bo wszystko inne było zajęte, tragicznie mi to szło, ale udało się z wielkim bólem 4. wznosy nóg do klatki piersiowej 4x15 5. wykroki ze stopą na stepie 3x15 10kg na nogę 6. [...]
[...] zadbaj też o zielone, liściaste; - nie przesadzaj z tym chlebkiem - do śniadania można zapodać: ale tutaj walnij porządną porcję makaronu 100-120g; - nie ma tłuszczów! zapij wszystko np. 20ml kieliszkiem oliwy z oliwek. 3. - g**** warty ten ryż biały w Polsce - wysoce przetworzony syf - rozejrzyj się za lepszymi jakościowo odmianami: basmati / [...]
Kopt...jeszcze raz powoli krok po kroku... Cała sztuka tzw. utwardzania w (moim stylu) dzieli się na "inwazyjną" i "nie inwazyjną"...pierwsza trwała 100 dni i polegała na tym, iż wkładano ręce do misy z metalowymi kulkami, zaciskano dłonie w pięści a następnie uderzało się z wielką siłą w pozostałe kulki...po każdym takim [...]
[...] nie podeszedł mi przez 2-3 porcje. Ale teraz z woda zimna smakuje naprwade bardzo dobrze. W miedzyczasie robilo sie sniadanie: Sposób przyrzadzania: piszac krótko - wrzucasz wszystko do jedengo glebokiego talerza (garnka) i mixujesz mixerem ręcznym. ale proponuje uzywac taki muxer: nie chodazi mi o marke - ja mam jakis za 9€ - taki jest [...]
[...] wartosc paczki. Tj. polowo produktów i tak mialem za free (z promocji) to i tak na paczce na paczce napisali zawartosc + ceny które zapalacilem - i wyszło na to ze prawie wszystko mialem za free. Juz nie pamietam dokladnie ile bylo - nie chce klamac - ale wyszły "groszowe" sprawy ze tak napisze. Niestety polscy celnicy przeszukali [...]
[...] że dużo niższe) i promocjami, ale: --> niesamowitą profesjonalizmem wykonania strony - fanatastyczny, intuicyjny interfejs, mechanizmy wyszukiwania wg czego tylko chcesz, wszystko uporządkowane, jednakowe tabelki z wartościami odżywczymi z boku, jakieś gustowne grafiki, gdzieniegdzie zdjęcia... już na pierwszy rzut oka wiadomo, że taka firma w [...]
[...] chyba wegle musza byc jednak wegli i tak mam 2,6g/kgmc wedlug mnie to malo zalozenia cyklu byly takie recomp - nie redukcja nie chce schodzic bardzo i drastycznie bo poleci wszystko teraz dieta jest na o w DT (-2%) i ok.-10% w reszte dni. moglbym zejsc nizej ale nie chce polecialo by bardziej - ale tez nie chce tracic miecha którego i tak mam [...]
[...] kapusta czerwona, pomidory, rzodkiewka, marchewka surowa, sos do salatki to 2 lyzki oliwy z oliwek + 1 lyzka soku z cytryny + 1 lyzka wody + ziola greckie) Popijam wszystko 250ml maslanki O 15:30 (za chwile) mam drugi taki sam obiad (miche salatki dziele na pol) O okolo 18:00 w domu zjem dzis salatke z surowych pieczarek i krewetek [...]
TEST: MASA W GÓRĘ
